טיפים ליום הבחינה

אחרי שבועות ארוכים של לימודים אינטנסיביים ומקיפים לקראת המבחן הפסיכומטרי, התנהלות נבונה בערב שלפני הבחינה וביום המבחן עצמו היא הדרך למקסם את ההצלחה ולקצור את פירות העבודה הקשה שעשיתם במהלך קורס ההכנה או במסגרת הלימוד העצמי.

הרעיונות המנחים פשוטים: אל המבחן הפסיכומטרי יש להגיע כשמתקיימים שלושה תנאים:

1. מערכות הגוף מאוזנות
2. סביבת המבחן מוכרת היטב
3. כל הציוד הדרוש לבחינה מוכן מראש

איזון מערכות הגוף א' – שינה

כמובן, אל המבחן יש להגיע ערניים ושבעי-שינה. חשוב מאוד להיערך מראש לשעת המבחן ולוודא שזו שעה שאתם מורגלים לתפקד בה מנטאלית. פירושו של דבר שבשבועיים שלפני הבחינה כדאי לכם להסדיר את שעות השינה כך שהעירות בזמן הבחינה תהיה עניין שבשגרה. אם, למשל, המבחן הפסיכומטרי נקבע לשעה תשע בבוקר ובשבועות שלקראת המבחן נהגתם להשכים כל יום בתשע וחצי, בשבוע שלפני הבחינה כדאי לכם להתרגל להשכים בשש או שבע (תלוי במרחק שבין מקום מגוריכם למקום הבחינה) ולהתנסות, לפחות פעמיים-שלוש, בפתרון בחינה בין השעות תשע לשתיים-עשרה. מובן שבערב הבחינה עצמה כדאי להימנע מלימוד או מתרגול, ולבצע פעולות שמרגיעות אתכם ומסבות לכם הנאה. חשוב ללכת לישון רגועים, אחרי ארוחת ערב טובה, ובעיקר – חשוב לזכור שמעט נדודי-שינה בליל הבחינה הם עניין טבעי ומוכר, ואינכם צריכים לדאוג בגללם. רצוי כמובן לישון היטב לפני הבחינה, אך אם אתם מרגישים ש"הפסדתם" שעה או שתיים לְמתח ולְהתרגשות -  זה בהחלט לא נורא. האדרנלין של הבחינה יחזיק אתכם ערניים ודרוכים ויפצה על חסכי שינה קלים.

איזון מערכות הגוף ב' – מזון

אל המבחן הפסיכומטרי כדאי לכם להגיע במצב התזונתי ה"רגיל" שלכם. אכלו את ארוחת הבוקר שאתם אוכלים בכל יום, ושתו את המשקה שאתם שותים בכל בוקר. אל תנסו להרבות בשתייה או באכילה כדי למנוע רעב או צמא במהלך המבחן, ואל תחסכו מעצמם שתייה או מזון כדי להימנע ממצב שבו תצטרכו לצאת לשירותים במהלך המבחן. השתדלו להימנע ממזונות שגורמים לכם לתחושות לא נעימות כגון כבדות או צרבת, ואם שעת המבחן שלכם נקבעה לשעות הצהריים, אכלו ארוחת צהריים קלה יחסית.

היכרות עם סביבת המבחן

את האתר שבו תיבחנו מומלץ שתכירו היטב מראש. אין ספק שהדרך הטובה ביותר היא לנסוע אל אתר הבחינה כמה ימים לפני כן, להכיר היטב את הדרך, לתזמן היטב את הגעתכם ולדעת "למפות" את סביבת המבחן, כך שהדרך לכיתה תהיה מוכרת מראש; הדרך לשירותים הקרובים תהיה מוכרת מראש, ותנאי המבחן (סוג הכיסאות/השולחנות) יהיו ידועים מראש. כמה שפחות "הפתעות" ביום המבחן – כך ייטב לכם. לצד זאת, אם למישהו לא מתאפשרת הגעה מקדימה לאתר המבחן, זה בהחלט לא אסון. לנבחן כזה מומלץ לערוך את ההיכרות הזו עם סביבת המבחן בדקות שלפני המבחן עצמו. אבל זכרו! על אף שחשוב להגיע לבחינה שעה מראש – לא כדאי להגיע יותר מדי זמן מראש, כי אז המתח עצמו נוטה להתיש, ואפקט האדרנלין דועך.

הכנה מראש של הציון הדרוש לבחינה

להלן הציוד שיש להביא לבחינה:

1. תעודת זהות.
2. עיפרון מסוג HB2 – רצוי לפחות ארבעה עפרונות. (HB2 הוא העיפרון היחיד שהמכון הארצי מאפשר את השימוש בו).
3. מחק – כדאי לפחות שניים.
4. מחדד.
5. סטופר.
6. בקבוק מים (גדול).
7. נייר טואלט (למקרה שתיאלצו לצאת לשירותים, או למקרה של צינון-תחת-מזגן, וראו הסעיף הבא).
8. עליונית (את הכיתות באוניברסיטאות נוטים לקרר בחודשי הקיץ, והדבר האחרון שאתם רוצים הוא להתרכז בתחושת הקור במקום בשאלות).
9. פירות יבשים (הפירות היבשים הם המזון האידיאלי לבחינה עצמה. הם מעלים את רמת הסוכר במתינות יחסית, ולא כרוכים בנפילת הסוכר החדה שמאפיינת, למשל, את הרגעים שלאחר אכילת שוקולד).
10. סנדוויץ' (כזה שנוח לאכילה, ושאכילתו לא כרוכה ברעשים בלתי-נעימים לסביבה. הפסיכומטרי הוא אמנם מבחן יחסי – אבל נגיסת גמבה פריכה

באזנו של הנבחן שלידכם אינה דרך לגיטימית לשפר את הציון שלכם). לא כולם מרגישים צורך לאכול את הסנדוויץ' במהלך המבחן, אבל טוב לדעת שהוא שם, למקרה שיתקוף אתכם רעב, אפילו בלתי-צפוי.

קראו עוד טיפים לקראת הבחינה